欢迎进入西安亿健健身器材有限公司官方网站!
西安亿健健身器材有限公司

优质跑步机

 

亿健服务热线: 029-62796575 15934839589

当前位置:首页  > 新闻中心 > 运动知识
西安仰卧板正确使用方法?
作者:西安亿健 发布日期:2019-09-19 11:30:35
现在玩西安仰卧板的人是越来越多了,但是能够掌握正确的玩法的却在少数,作为是室外大众体育健身器材中一种常见的健身器材,利用仰卧板健身的人很多,可是很多人对健身器材的功能缺乏正确的相识,练习动作往往都不科学,所以就导致了没有达到预期的效果,反而容易造成不必要的伤害事故。

可是,我们也常看到,很多人在仰卧板长进行仰卧起坐或仰卧抬腿时,上体拉起或双腿举起时动作过慢,倒下或放腿时动作过快,这很不科学。起首,起身时动作过慢,不克不及形成一定的锻炼节奏,使腹部肌肉获得有力拉伸;其次,倒下时,练习者肌肉松弛,完全凭借惯性,不仅没有锻炼效果,还有可能使上体和头部由于倒得太快,受到剧烈撞击和震动,造成伤害。

仰卧板-西安亿健

正确的练习西安仰卧板要领应该主要有两种:
要领1:仰卧起坐。手抓扶手,脚钩横杠,身体向后仰卧,利用腹肌力量坐起成90度,抬起时动作要快,膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢,最好倒下一半停顿5—10秒钟。
要领2:仰卧举腿。手抓扶手,两脚用力向上抬,两腿向上方抬起,抬至与上体约成90度。两腿放下要慢,最好放至一半时停住5—10秒钟。练习次数:完成6次计1分,5分以上为优,2分以下为差。高血压、心脏病患者尽量不做。
西安仰卧板具有很高的锻炼价值,它能成长腰腹肌肉力量,削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉,利用仰卧板健身器材做仰卧起坐、仰卧举腿、违翘等健身练习,不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助,而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题,从而能达到塑造女性杰出,柔美的形态和身形。
相关产品
亿健首页 走进亿健 亿健跑步机 按摩椅 健身车 产品中心 成功案例 资讯动态 招商加盟 客户服务 联系我们
西安亿健健身器材有限公司  备案号: 陕ICP备15008540号 网站地图   银川| 兰州| 陕西| 太原| 西宁| 联系人:董经理 电话:15934839589   全国服务热线:029-62796575
地址:西安市浐灞生态区酒十路2号  
邮箱:1776029347@qq.com 技术支持:动力无限
西安亿健健身器材有限公司从事室内运动器材,亿健跑步机,健身器材批发,室内健身器材,动感单车,西安健身器材的产品,欢迎前来咨询!